To doskonałe narzędzie do treningu siłowego oraz wytrzymałościowego. Ćwiczenia przy użyciu BR stymulują większość grup mięśniowych górnych partii ciała począwszy od ramion przez plecy jak również korpus.
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Wybierz jedną częstotliwość subskrypcji dla wszystkich produktów w koszyku lub złóż oddzielne zamówienia dla różnych okresów odnowienia.
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
W twoim koszyku znajdują się produkty z różnym okresem odnowienia zamówienia subskrypcyjnego. Jeśli chcesz zamówić produkty z różnym okresem subskrypcji złóż oddzielne zamówienie.
Battle rope to nic innego jak trening z liną. Jest to coraz bardziej popularna forma ćwiczeń wybierana przez osoby uprawiające cross-fit, chociaż nadal stosunkowo nowa i traktowana jako urozmaicenie treningów w spektakularnym wydaniu. Korzyści, które płyną z regularnego ćwiczenia z linami, są wszechstronne i z całą pewnością warte podjęcia wyzwania.
Battle rope wywodzi się ze sztuk walki i treningów osób grających w piłkę nożną. Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnienie siły i wytrzymałości, a do ich wykonywania zaangażowane jest całe ciało, do tego są bardzo dynamiczne. Można uważać, iż treningi z linami wzmacniają głównie górne partie mięśni, w końcu to za pomocą rąk operujemy battle rope, jednak ruchy, które się wykonuje podczas treningu, wymagają pracy mięśni brzucha, pleców, pośladków, a także nóg. Do treningu używa się zazwyczaj jednej liny o długości 9-12 m i wadze 9-18 kg. Oczywiście im battle rope jest cięższa, tym większym nakładem wysiłku wprawia się ją w ruch.
Do najbardziej popularnych ćwiczeń z użyciem battle rope zaliczane jest:
Falowanie naprzemienne – ćwiczenie dla początkujących;
Falowanie podwójne – ćwiczenie dla początkujących;
Uderzenia battle rope – ćwiczenie dla początkujących;
Zbliżanie i oddalanie lin – ćwiczenie dla początkujących;
Poruszanie linami na boki – ćwiczenie dla średnio zaawansowanych;
Zmiana kierunków – ćwiczenie dla średnio zaawansowanych;
Przysiady z battle rope – ćwiczenie dla zaawansowanych;
Węże na podłodze – ćwiczenie dla zaawansowanych;
Naprzemienne fale z przysiadami – ćwiczenie dla zaawansowanych;
Naprzemienne fale w klęku – ćwiczenie dla zaawansowanych.
Jak widać treningi z battle rope przeznaczone są dla każdego, chociaż jak w przypadku wszystkich ćwiczeń, początki mogą nie być łatwe. Ważne jest, aby dobrać odpowiednią linę do swoich potrzeb i stopnia zaawansowania. Dobrze wiedzieć, że im cieńsza i dłuższa lina, tym trudniej wprowadzić ją w falowanie. Doświadczone osoby w treningach z linami poza ruchami w górę i w dół mogą również poruszać battle ropes w kółko i na boki.
